Que faire lorsque méditation et irritabilité coïncident ?

méditation et mal-être

Méditation et  irritabilité  – la médiation ne mène pas forcément d’emblée à la paix intérieure

Étrange paradoxe, et pourtant… Pourtant oui, méditation et irritabilité peuvent être liés, surtout au début de la pratique. Si par exemple, il vous est arrivé de ressentir une paix et un calme agréables pendant quelques jours, avant qu’une étrange agitation ne s’installe pendant la méditation, devenant irritation durant la journée. Non, vous n’êtes pas le premier à qui ça arrive ! L’explication, ou mieux comment y remédier ? Lisez plutôt !

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Expérience méditative de la cinquième dimension

la conscienceNous avons déjà longuement décrits les différents bienfaits de la méditation, ainsi que ce qui se passe en nous quand nous méditons. Ce sentiment de bien-être qui s’en dégage. Mais vous êtes-vous déjà demandé, d’où vient ce sentiment ? « De notre moi intérieur, bien sûr », répondrez-vous. Mais cette réponse est en fait incomplète, parce que cela ne nous dit pas « où » se situe se « en nous ». Alors parlons aujourd’hui d’une donnée peu être un peu plus expérimentale, celle de l’expérience méditative, la cinquième dimension.

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Le choix du support de méditation – bougie, mantra, chakras, mandala, etc.

contemplation d'un mandala

Un mandala

Il est des questions qu’on élude, parce qu’on estime qu’après tout, la réponse est sans doute tellement évidente qu’elle ne vaut pas la peine d’être posée… Conséquence : à cette question, nous n’aurons jamais de réponse. Pourtant, tous les bons professeurs que vous avez pu avoir vous l’ont dit : il n’existe pas de sotte question. Alors dans cet article, nous tenterons de répondre à la question suivante : quelle différence y a t-il entre méditer sur un mantra, sur les chakras, une icône religieuse, une bougie etc.? En clair, est-ce que les supports de méditation influent sur celle-ci ?

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Méditation profonde – une méthode simple et efficace

Méditation profonde

Une technique de méditation profonde simple et efficace.

Maîtriser ses pensées : voilà un exercice bien difficile, particulièrement quand on est en état de fragilité ou d’agitation. Qu’est ce que la « réflexion silencieuse », et comment nous permet-elle de transformer une méditation correcte en une méditation profonde ? Nous allons examiner aujourd’hui une méthode très simple permettant de brouiller les cartes… Ou au contraire de les rendre plus lisibles. Les cartes de la pensée, bien sûr.

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La méditation pour soulager les maladies inflammatoires chroniques ou autres facteurs liés au stress

Il est une chose que nous ne dirons pas : c’est que la méditation peut remplacer la médecine. En effet, il serait inconsidéré de se passer de la médecine moderne. Pourtant, comme nous allons le voir, il est possible d’utiliser la méditation pour soulager les maladies inflammatoires chroniques ou autres facteurs liés au stress. Cependant, que ce soit en termes de pméditation et maladies inflammatoires chroniquesrévention, de traitement ou de suivi, votre médecin doit rester votre principal interlocuteur. Il est d’ailleurs à noter que si vous éprouvez des troubles respiratoires, il convient de consulter avant d’entreprendre des exercices liés à la respiration.

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Méditer sous un arbre – une expérience à vivre

Méditer sous un arbre

Moines bouddhistes méditants sous l’arbre Anandabodhi au monastère de Jetavana (Inde) – Crédit image : Bpilgrim

Précédemment, nous avons comparé la méditation en intérieur et dans la nature. Que diriez-vous de poursuivre dans ce sens, en évoquant par exemple les bienfaits de la méditation sous un arbre ? Bien sûr, Bouddha a connu l’éveil ainsi. Mais que cela pourrait-il bien nous apporter, à nous, dans notre civilisation manufacturée et géométrique, de méditer sous un arbre ?

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Pourquoi méditer à l’extérieur ?

méditer à l'extérieur

Méditer à l’extérieur et redécouvrir la vie !

Méditer à l’extérieur ? Est-ce que c’est vraiment important, là où vous méditez ? Certains pensent que oui. Pour ces personnes, être en extérieur ne rend pas la méditation juste différente, mais aussi plus profonde. Alors quelles sont les raisons à cela ? D’un côté, il est vrai que méditer dans une pièce au calme et sans aucune distraction est la façon la plus simple pour pouvoir se concentrer suffisamment, pour les débutants notamment. Il est en effet difficile d’apaiser votre esprit quand celui-ci est constamment sollicité par l’environnement extérieur. Pourtant, quand on réfléchit : quel est le but de la méditation ? Si vous souhaitez que l’état d’apaisement que l’on gagne par la pratique de la méditation se reflète dans votre vie au-delà de vos séances de méditation, alors, comme la vie est-elle-même un flot de bruits, de mouvements et d’imprévus, peut-être qu’apprendre à méditer en dépit d’un environnement non pas bruyant mais simplement vivant (on ne vous demande pas de vous installer à côté de l’autoroute ou d’un chantier !) est en fait ce qu’il vous faut…

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Chant Yogique – Lama’i Naljor de Machig Labdrön

Faisant suite à notre précédent article décrivant succinctement les chants yogiques, nous allons nous intéresser plus spécifiquement à l’un deux, toujours sous la houlette de Ngala Nor’dzin Pamo. Afin de pouvoir apprécier la richesse et la grande dimension spirituelle de ce chant, nous vous proposons une traduction et surtout une visualisation de ce rituel. Le chant en question s’intitule : Lama’i Naljor (de) Machig Labdrön. Nous vous laissons donc dès à présent découvrir cette traduction d’un chant yogique !

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Retour à l’instant présent – un exercice de pleine conscience

exercice pour être dans l'instant présent

Pratiquez ce petit exercice pour être dans l’instant présent

Vous êtes-il arrivé de prendre un repas sans vous rappeler de la saveur du plat, de parler au téléphone et de ne pas écouter ce que l’autre dit, de marcher ou de rouler sans vous rendre compte de ce qui vous entoure, d’écouter de la musique en lisant et de ne vous rappeler ni de la musique ni de la lecture ? Et, au risque de frôler le cliché, de ne pas profiter d’un évènement, comme un voyage, des vacances, à cause d’une idée qui vous minait, d’un problème qui occultait tout le reste ? Dans bien d’autres cas, on a souvent tendance à se focaliser et à oublier le reste. Et si pour palier à cela, nous tentions un retour à l’instant présent ?
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Chants yogiques – la mélodie animant les mots

Chants yogiques

Les chants yogiques – de fascinantes traditions

Pour poursuivre notre série d’article mettant en scène musique et méditation, nous allons nous intéresser à présent à certaines caractéristiques fascinantes des traditions sonores bouddhiques. Ngala Nor’dzin Pamo, qui est l’auteur de ce qui va suivre, donne des conseils à ceux qu’un tel sujet pourrait interpeller. En effet, les chants yogiques occupent une part importante dans le domaine de la méditation sonore.

Voici donc, pour les personnes qui aimeraient se mettre à cette forme de chant aussi apaisant que régénérant, quelques informations utiles.

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