Méditation et respiration, deux éléments profondément liés

Méditation et respiration

Méditation et respiration - les deux en co-action vous aideront à améliorer votre bien-être

La méditation est un retour sur soi, une prise de conscience de son esprit, de son corps. Certaines techniques utilisent précisément la respiration elle-même pour permettre la concentration. Elle est aussi celle qui donne tout son sens au mot esprit, puisqu’il provient de spiritus, le souffle, dérivé de spirare, souffler. Beaucoup de traditions accordent au souffle une énergie vitale et en font un principe vital, marquant autant la légèreté, la volatilité de l’esprit que sa réalisation dans la respiration. En quoi méditation et respiration sont-elles alors liées, comment utiliser sa respiration pour mieux méditer ?

Méditation et respiration

Le souffle nourrit tout votre être

On n’accorde que trop peu d’importance à la respiration, phénomène automatique. Elle apporte pourtant au corps l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner. Une respiration trop peu profonde, saccadée, a des effets immenses et peut être cause de mal-être, de sensations de vertige. De plus, elle n’est pas utile qu’au corps physique. L’esprit aussi profite d’une bonne respiration. L’angoisse et le stress face à des situations dangereuses peuvent être combattus en soufflant profondément. L’agitation est souvent causée par une respiration trop courte. D’abord discrète, elle gagnera tout votre être, vous poussant à parler rapidement, à bouger par saccades, à sauter d’une idée à l’autre, etc. Au contraire, la concentration gagne en profondeur à mesure que vous respirez plus lentement, plus longuement.

Bien respirer vous prouvera si vous en doutez que le corps et l’esprit dialoguent de manière permanente. Vous découvrirez aussi que vous n’écoutez le plus souvent que le premier, alors que le second vous envoie des signaux d’alarme, des signes d’un problème à résoudre. Une fois votre respiration apaisée, vous retrouverez la vigilance nécessaire au dialogue avec votre être dans son intégralité. Vous disposerez aussi d’un moyen de vous relaxer très efficace, totalement naturel et toujours disponible.

La méditation sur la respiration

Pour apprendre à bien respirer, vous pouvez profiter de la méditation sur le souffle. Elle vous permettra d’en faire l’objet de votre attention pour la durée de votre pratique, vous donnant ainsi le moyen de découvrir comment la rendre plus profonde, comment elle agit sur vous, comment vous pouvez l’utiliser pour vous relaxer. Vous comprendrez beaucoup de choses sur votre rapport à votre propre corps et sur le rapport de votre être au monde qui l’entoure. La respiration est une image de ce que l’on est. On prend au monde extérieur, on le laisse aller au plus profond de soi, on lui rend. Votre esprit aussi procède ainsi, puisant dans les idées et les concepts qui vous entourent, les travaillant et vous permettant de rendre des productions portant la marque de votre personnalité. Apprendre à méditer sur la respiration, c’est apprendre à s’enrichir du monde et à lui rendre ce que vous y avez pris. Pour cela, vous devrez porter toute votre attention sur la respiration, sur l’air qui circule en vous, jusqu’à vos poumons. Vous devrez ensuite observer le mouvement inverse, tout aussi vital, tout comme s’exprimer, rendre au monde l’est pour votre esprit. Entre les deux, imposez-vous de courtes périodes de calme, de non agir, en retenant un peu votre respiration. Ces moments sont les temps nécessaires à votre corps pour se mettre dans un rythme de respiration agréable, pour lui apprendre à ne pas se précipiter, pour découvrir, parfois, que se remplir d’air en permanence n’est pas nécessaire tout comme ne l’est pas l’accumulation d’idées, de jugements.

Méditation et respiration sont donc liées de manière extrêmement riche, et apprendre à respirer, c’est aussi apprendre à penser pour vivre. Pourquoi vous priver d’une telle leçon quand elle est aussi simple à apprendre et agréable à appliquer ?

Comment respirez-vous lorsque vous méditez ? Avez-vous des astuces à partager ?

Crédit photo : o2ma

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Discussion

  1. Il n’est pas toujours simple de méditer seul , en effet on est souvent confronté à difficulté tel que des questionnement sur nos progrès , sur la qualité de notre pratique. Une des solutions à ce problème peut être la pratique d’une méditation guidée je vous soumet une vidéo qui me parai tout à fait pertinente !
    http://youtu.be/kc_zmN1JMf0
    bonne médiation

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