Méditation et Enracinement

enracinementArticle invité écrit par Arthur du blog Science de Soi

La méditation est une pratique d’intériorisation qui ouvre l’esprit et déploie la conscience. Beaucoup de qualités naissent de cette pratique. Afin que la méditation ait des bienfaits concrets et que l’on ne soit pas dans la fuite de la réalité physique, il est important d’être enraciné. L’enracinement est bien plus qu’un concept, c’est un état d’être qui se développe et qui s’apprend. [Lire la suite…]

La méditation pour les enfants : un remède au mal-être scolaire ?

méditation pour les enfantsArticle invité rédigé par Anne-Laure du blog ZenEcole.

Des classes surchargées, des élèves difficiles, des enseignants fatigués, ce constat est de plus en plus courant dans les écoles françaises. La méditation de pleine conscience pour les enfants pourrait bien être un remède à ce rude constat.

Cette technique qui aide à  « concilier les compétences scolaires, sociales et émotionnelles »[1]  des enfants a déjà fait ses preuves dans différents pays (Canada, Etats-Unis, Pays-bas,…) comme de nombreuses études le démontrent. Amélioration des capacités d’attention,  diminution du stress, développement de la confiance en soi sont les bénéfices les plus souvent mis en avant. [Lire la suite…]

Ancrage et Centrage : 2 exercices pour votre bien-être

Article invité écrit par Pascalle du blog aZenDream.

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Se permettre d’être centré et ancré, permet à l’être humain d’être dans ce que l’on appelle : « Le ici et le maintenant. »

Pas toujours facile dans notre société actuelle. Nous sommes souvent en décalage….

On pense à ce que l’on à faire, à ce que l’on va faire demain ou plus tard. On planifie, on programme, on date, et que sais-je encore. Ou encore nous sommes tournés vers le passé en regrettant ce qui a été fait auparavant. C’était si bien avant …

Bref le « ici et maintenant » n’a que peu, voire pas de place dans notre vie.

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Reprendre le contrôle de son cerveau avec la méditation ?

Article invité écrit par David Barbion, du blog Je Contrôle mon Cerveau

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Méditer pour contrôler son cerveau (source: Flickr, freeimages)

Le cerveau est un véritable générateur d’électricité.

Alors que vous lisez ces mots, des centaines de millions de cellules nerveuses (appelées neurones) sont en train d’échanger entre elles à l’intérieur de votre cerveau des éléments qui produisent des champs électromagnétiques.

On peut d’ailleurs étudier cette activité électrique du cerveau avec notamment un électroencéphalogramme qui va pourvoir mesurer en Hertz les différentes fréquences de cette activité électrique. Ces Hertz représentent le nombre de cycles d’ondes par seconde.

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Limiter les effets secondaires de l’arrêt du tabac avec ce simple exercice

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Article invité rédigé par Axel du blog DerniereCigarette

Les effets secondaires de l’arrêt du tabac sont très nombreux : stress, troubles de l’humeur, dérèglements physiologiques, problèmes intestinaux, …

Ces effets secondaires apparaissent dès le début du sevrage tabagique et représentent la principale cause de rechute.

Si vous êtes fumeur et que vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer, vous savez à quel point ils peuvent être difficiles à supporter.

Ces différents symptômes correspondent à la réponse de notre corps au manque de nicotine.

L’addiction au tabac engendre en effet une dépendance physique.

Mais malheureusement ce n’est pas la seule, il y a également une dépendance psychologique et comportementale.

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5 Endroits Insolites pour Méditer

Article invité rédigé par Mylène, du blog Les Défis des Filles Zen.

Méditer au quotidien

Méditer tous les jours, en position du lotus, seule, immobile, dans le calme absolu… J’ai essayé, je n’y arrive pas. Certains jours, j’y mets un peu de mauvaise volonté en trouvant toujours une tâche prioritaire… Souvent, c’est impossible : travail, enfants en bas âge, maison à faire tourner, chaque minute est optimisée, et il ne me reste pas grand chose. Que faire ? Cause perdue? Pas du tout.

Car méditer, c’est avant tout s’entraîner à maintenir son attention sur un objet choisi. Et la bonne nouvelle, c’est que l’on peut s’entraîner dans de très nombreuses situations quotidiennes… et en action. Alors, prêts à changer d’avis sur la méditation ?

 Il y a quelques mois, j’ai découvert les possibilités infinies de la méditation de pleine conscience. Je l’ai immédiatement adoptée, car j’avais besoin d’une pratique plus adaptée à mon quotidien de maman active et pressée. Allier méditation et développement personnel avec les contraintes de nos vies débordées est par ailleurs LE leitmotiv de mon blog Les défis des filles zen. Car lire et rêver c’est bien, mais agir et évoluer c’est encore mieux ! Pour vous inspirer, j’ai sélectionné les cinq pratiques de méditation de pleine conscience que je préfère… dans des endroits parfois insolites! Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas prendre soin de vous 🙂

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Technique de Méditation Active

Article invité écrit par Lionel Maillard, du site Pschycodio.

Méditation active

Lorsque l’on parle de méditation ou de technique de méditation, pour la plupart des gens non-initiés les choses sont souvent confuses, pourtant, La définition de « méditation » se définie comme l’action de penser, de réfléchir profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose d’important pour soi ou pour sa famille. Le but étant de trouver véritablement les ressources permettant la réalisation de « ce quelque chose d’important ».

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Les 13 fausses excuses qui vous empêchent de vous mettre à la méditation

Pretty woman doing yoga exercises in the park.Article invité rédigé par Benjamin de Petit BamBou.

Depuis quelques années, la méditation de pleine conscience est devenu un sujet populaire de discussions, d’articles dans la presse mais aussi dans les discussions à la machine à café. Les bénéfices ont été prouvés scientifiquement par de nombreuses études, le sérieux des apprentissages a rassuré certains sceptiques, mais des résistances subsistent. Nombreux sont ceux qui se sont construit des idées ou des croyances sur le sujet qui leur servent d’excuses pour ne pas se mettre à pratiquer la méditation. Loin de juger cela, Petit BamBou profite de cette tribune pour corriger un certain nombre de fausses excuses : [Lire la suite…]

Comment créer un support de méditation ?

Tangka de Chenrezig réalisée juste au trait

Tangka de Chenrezig réalisé juste au trait

Article invité rédigé par DjenDo, auteur du blog Tangkas.co-createurs.

Les Tangkas permettent de réaliser beaucoup de choses et même de créer un support de méditation.

 

 

Pourquoi créer un support de méditation ?

Pour méditer, le cerveau humain à besoin de se concentrer sur quelque chose.
Cela peut sembler bizarre mais c’est le seul moyen pour lui d’arrêter de vagabonder dans tous les sens : « zut, j’ai oublié le lait au magasin… à quelle heure j’ai rendez-vous chez le dentiste déjà? …Pff, je viens de faire une tâche sur mon pull… mais comment il conduit celui-là… j’espère que le chien n’est pas encore sur le canapé… ah oui, au fait, il faut vraiment que je lui demande sa recette de poulet indien… ».

Bref, le cerveau n’arrête jamais.

C’est pour cela que la méditation est un outil intéressant.
Elle permet de faire « pause » à son cerveau.

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La méditation selon Nisargadatta

Nisargadatta © Jitendra Arya

Nisargadatta © J. Arya

Article invité rédigé par Eric Bah de Tout Pour Etre Bien et Wellness Experience.

Longtemps j’ai cru que l’éveil était réservé aux solitaires, qu’une spiritualité accomplie passait nécessairement par une vie retirée de la société. Et puis j’ai rencontré Nisargadatta, à travers ses livres. Nisargadatta, un mari, un père, un petit commerçant travaillant dans la ville indienne la plus peuplée : Bombay, capitale commerciale de l’Inde et siège de la plus grosse production cinématographique du monde.

 

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