Technique méditation

Techniques de méditation pour se débarrasser des pensées négatives

Par Pierre
méditation pour se débarrasser des pensées négatives

Comment utiliser la méditation pour se débarrasser des pensées négatives ? Suivez notre guide !

Parce que nous avons tous, à un moment ou à un autre, l’esprit plein de ces insidieuses pensées, ponctionnant notre attention et notre énergie au moment où nous en avons le plus besoin, voici quelques astuces très simples, inspirées des techniques de méditation pour se débarrasser des pensées négatives, que nous devons à Penny Hoff, coach émérite, qu’elle partageait dans cet article du Huffington Post.

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Comment choisir une technique de méditation qui me convienne ?

Par Fabien
choisir une technique de méditation

Pourquoi ne pas choisir une technique de méditation puis suivre un cours en plein air ?

Méditation transcendantale, méditation en pleine conscience, méditation sur la respiration,sur la marche, les techniques ne manquent pas, certains guides en recensant plus d’une centaines. Beaucoup apparaissent régulièrement au gré de modes ou de redécouvertes. Comment choisir une technique de méditation parmi la pléthore d’offres, alors que l’on débute et que l’on n’est pas conscient de ce qu’impliquent ces différentes techniques ?

Il vous faut tenir compte de votre nature et des penchants de votre esprit. Renseignez-vous sur la nature des techniques de méditation, vous pourrez ainsi dégager de grandes familles et vous orienter vers l’une ou l’autre des techniques. Tenez aussi compte de vos attentes et de vos goûts. Si vous aimez marcher, si vous aimez l’idée d’intégrer la méditation dans vos activités quotidiennes, vous ne vous orienterez définitivement pas vers les mêmes techniques qu’une personne voulant s’extraire du quotidien en dédiant un moment de chaque jour à la méditation.

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La méditation pour se soigner

La méditation pour se soignerDe récentes études ayant pour thème l’usage de la méditation pour se soigner ont été publiées et les résultats de celles-ci ont beaucoup fait par parler d’elles ! Elles démontrent, entre autres, que la méditation aide à mieux tolérer la douleur. En effet, la sensation de celle-ci peut diminuer de neuf dixième grâce à une heure de pratique méditative seulement !

La diminution de la douleur par la méditation passe par l’acceptation de celle-ci et la focalisation de son esprit sur sa respiration, sa posture ou encore un mantra. La technique exacte varie en fonction du type de méditation pratiquée.

Les résultats prometteurs de ces études ont déjà permis à la méditation d’être désormais recommandée par certains médecins contre la douleur mais aussi la dépression.

 

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