Relaxation

Sophrologie : la thérapie 100% naturelle pour bien dormir

Article invité rédigé par Thibaut de zenclic.com

Sans jeu de mots, l’insomnie passagère ou chronique peut s’avérer un véritable cauchemar pour le patient ou la patiente qui en souffre. Les prises de traitements à base de médicaments de synthèse (somnifères) montrent très très vite leurs limites et leurs inconvénients. Alors, comment gérer puis soigner un trouble du sommeil par des moyens plus naturels pour pouvoir enfin dormir ?

Les thérapies psycho-corporelles, telles que la sophrologie, constituent des solutions de plus en plus recommandées par les professionnels de santé pour bien dormir. Un traitement d’une efficacité redoutable et surtout, 100% naturel. La sophrologie est une médecine douce qui permet de lâcher prise.

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Gestion du stress : comment méditer au travail ?

Par Maelys

méditer au travailSelon une récente étude européenne, près d’un quart des salariés affirme être stressé. Lutter contre le stress au travail est aujourd’hui un enjeu de santé publique. Face à cette problématique grandissante, la méditation est un élément de réponse. Dans cet article, nous discuterons du stress au travail et de ses solutions.

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Les symptômes du stress

Par Maelys

stressLe stress est un enjeu de santé publique dans nos sociétés contemporaines. Entre pressions familiales, professionnelles et financières, le stress touche un grand nombre de citoyens modernes. De récentes études affirment que près de 90% des consultations médicales sont directement ou indirectement liées au stress.
Malgré les chiffres alarmants, beaucoup de personnes ne savent pas reconnaître les symptômes du stress dans leur vie. Êtes-vous stressé ? Découvrez-le.

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5 Techniques Naturelles pour Gérer son Stress

Article Invité rédigé par Nathalie du blog bonheuretsante.fr 

gérer son stress naturellementQui d’entre vous, n’a jamais été à un moment ou un autre, submergé par un stress intense, dû aux petits tracas du quotidien ? Laquelle ou lequel d’entre vous n’a jamais piqué une crise d’angoisse à cause du travail, des enfants, ou d’une vie sentimentale parfois un peu déprimante ? Ayant moi-même été « victime » de ce désagrément à la fois psychique et physique qu’est le stress, notamment lorsqu’on a la trentaine comme moi, j’ai donc décidé de vous partager cinq techniques naturelles pour gérer son stress. Parce que le bien-être est pour moi la clé du bonheur.

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Limiter les effets secondaires de l’arrêt du tabac avec ce simple exercice

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Article invité rédigé par Axel du blog DerniereCigarette

Les effets secondaires de l’arrêt du tabac sont très nombreux : stress, troubles de l’humeur, dérèglements physiologiques, problèmes intestinaux, …

Ces effets secondaires apparaissent dès le début du sevrage tabagique et représentent la principale cause de rechute.

Si vous êtes fumeur et que vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer, vous savez à quel point ils peuvent être difficiles à supporter.

Ces différents symptômes correspondent à la réponse de notre corps au manque de nicotine.

L’addiction au tabac engendre en effet une dépendance physique.

Mais malheureusement ce n’est pas la seule, il y a également une dépendance psychologique et comportementale.

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Quelques exercices de respiration pour mieux vivre !

Par Fabien
exercices de respiration

De simples exercices de respiration peuvent améliorer votre bien-être.

Elle est la base de la vie, c’est elle qui donne le rythme, qui nous permet d’être, d’avancer. La respiration est pourtant bien souvent négligée, oubliée, laissée au seul soin des fonctions autonomes. En pratiquant régulièrement des exercices de respiration, vous pouvez la rendre plus efficace et découvrir comment en prendre le contrôle pour faire face à des événements stressants, pour méditer plus profondément, pour accéder à des états de concentrations profonde, etc. Vous apprendrez surtout que vous respiriez mal et que bien des problèmes en découlaient.

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3 conseils pour s’endormir

Par Pierre
3 conseils pour s'endormir

Ces 3 soeurs devraient peut-être lire les 3 conseils pour s’endormir !

Qui n’a jamais eu l’impression de passer sa nuit à se retourner dans son lit, à tenter d’endiguer un flot de pensées ininterrompu, à fermer les yeux en attendant que « ça se passe ? » Aujourd’hui, nous nous penchons sur 3 conseils pour s’endormir à la portée de tout le monde.

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La méditation par le rire, est-ce se cacher les problèmes pour ne voir que le beau ?

Par Fabien
méditation par le rire

Franck Sinatra pratiquait probablement la méditation par le rire sans le savoir !

La méditation par le rire intrigue autant qu’elle agace. On a souvent l’impression qu’il s’agit d’une pratique déconnectée de la réalité, abêtissante, triste dans sa tentative de ne pas voir ce qui cloche. C’est au contraire la meilleure solution pour faire face à la réalité, à ses côtés les moins amusants. La méditation par le rire réveille en vous des sources d’énergie inépuisables et pourtant rarement utilisées. Elle vous apprend à lâcher prise, parce que vous ne pouvez pas tout contrôler et qu’il faut parfois se laisser porter pour avancer plutôt que de lutter contre le courant.

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Technique de relaxation rapide, un havre de paix à chaque fois que vous en avez besoin

Par Fabien
Technique de relaxation rapide

Cette technique de relaxation rapide vous calmera en un instant !

Si votre vie quotidienne vous soumet à des rythmes trépidants, à des période de stress, vous avez tout intérêt à profiter de techniques de relaxation rapide pour abaisser votre niveau général de tension en relâchant régulièrement un peu de cette pression qui vous pèse.

Nul besoin d’être un spécialiste de la méditation ou de s’intéresser aux religions orientales pour en profiter, il vous suffit de savoir faire un retour sur vous-même et de vous entraîner un peu, juste un peu.

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L’auto-hypnose vous donne les clés pour accéder à votre propre bien-être

Par Fabien


auto-hypnose

Pourquoi ne pas essayer de vous détendre en utilisant l’auto-hypnose ?

L’hypnose jouit d’une bien mauvaise réputation tant les émissions diverses la ridiculisent par des numéros de foire ou de grand spectacle. C’est pourtant un outil de bien-être extrêmement efficace et puissant. Elle est d’ailleurs utilisée en lieu et place d’anesthésiants pour certaines opérations légères ou comme moyen de traiter de petits troubles psychologiques ou pour alléger des soucis plus lourds. L’auto-hypnose, sérieusement utilisée, vous donnera le moyen de vous relaxer et d’interagir avec votre être profond.

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