Méditation et Enracinement

enracinementArticle invité écrit par Arthur du blog Science de Soi

La méditation est une pratique d’intériorisation qui ouvre l’esprit et déploie la conscience. Beaucoup de qualités naissent de cette pratique. Afin que la méditation ait des bienfaits concrets et que l’on ne soit pas dans la fuite de la réalité physique, il est important d’être enraciné. L’enracinement est bien plus qu’un concept, c’est un état d’être qui se développe et qui s’apprend. [Lire la suite…]

La méditation pour les enfants : un remède au mal-être scolaire ?

méditation pour les enfantsArticle invité rédigé par Anne-Laure du blog ZenEcole.

Des classes surchargées, des élèves difficiles, des enseignants fatigués, ce constat est de plus en plus courant dans les écoles françaises. La méditation de pleine conscience pour les enfants pourrait bien être un remède à ce rude constat.

Cette technique qui aide à  « concilier les compétences scolaires, sociales et émotionnelles »[1]  des enfants a déjà fait ses preuves dans différents pays (Canada, Etats-Unis, Pays-bas,…) comme de nombreuses études le démontrent. Amélioration des capacités d’attention,  diminution du stress, développement de la confiance en soi sont les bénéfices les plus souvent mis en avant. [Lire la suite…]

Comment être plus zen grâce à votre langage corporel ?

Article invité rédigé par Romain,  l’auteur du blog le Décodeur du Non-Verbal

Le langage corporel pour être zen

Ici Romain, le Décodeur du Non-Verbal.

Depuis plus de 5 années, j’étudie les affinités qui existent entre les mouvements de notre corps et l’esprit humain.

J’étudie nos émotions, nos sentiments à travers leur manifestation dans notre gestuelle, notre langage corporel et nos postures.

Si j’emprunte aujourd’hui les clés du blog de Cédric, c’est parce que je souhaite partager avec vous un certain nombre de ces enseignements recueillis au fil des années.

Je suis persuadé qu’ils pourront vous aider à être plus zen au quotidien, qu’ils augmenteront l’efficacité de vos méditations mais aussi qu’ils deviendront une solution particulièrement efficace pour faire disparaître le stress lorsqu’il s’immisce dans vos vies sans crier gare. [Lire la suite…]

3 techniques simples pour commencer la méditation

Techniques simples pour apprendre à méditerArticle invité rédigé par Wesley de EcrireJuste.

Techniquesdemeditation.com a pour objectif de rendre la méditation accessible à tous. Pour cause, on a tendance à la rendre plus compliquée qu’elle ne l’est. Pas besoin d’être un moine tibétain ou de connaître des techniques ultra avancées pour la pratiquer.

Il est possible de commencer avec des exercices simples, que chacun peut intégrer dans son quotidien. Dix minutes par jour est amplement suffisant si vous débutez.

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La méditation selon Krishnamurti : une recherche au sein de la vie

Méditer sous un arbre

Article invité proposé par l’équipe éditoriale de therapeutes.com.

Pour le philosophe d’origine indienne et promoteur d’une éducation alternative, Jiddu Krishnamurti, « la méditation est un des arts majeurs de l’être humain ». Il était entre autres l’ami d’Indira Gandhi, d’Aldous Huxley, du biologiste Rupert Sheldrake ou encore du physicien David Bohm, dont il partageait les approches transdisciplinaires et globales de la vie.

Il ajoutait à propos de la méditation : « elle n’a aucune voie, aucun système, aucune méthode ; elle ne vous abstrait pas de la vie, de ses joies, de ses souffrances, de ses désespoirs, elle n’est pas une fuite, une évasion dans quelque monde mystique, irréel, romanesque, de votre imagination ». Il ajoute : « Considérez les diverses pratiques et systèmes de méditation, et remettez-les en question. Il est bon de douter, d’être septique jusqu’à un certain point. (…) Je vous prie d’examiner ce qu’est la méditation et non pas comment la faire, pour commencer… car si vous vous demandez comment dois-je méditer vous trouverez le système qui vous convient, le comment impliquant la méthode. Tandis que si vous vous posez la question de la raison pourquoi méditer, alors vous commencez déjà à méditer… C’est un problème complexe qu’il faut aborder avec subtilité et très lentement. (…) La méditation n’est pas un acte volontaire, la méditation est tout un mouvement de recherche au sein du problème global de la vie. Il n’a pas de technique, donc pas d’autorité. Lorsque vous apprenez à vous connaître, observez-vous, observez la façon dont vous marchez, dont vous mangez, ce que vous dites, les commérages, la haine, la jalousie. Être conscient de tout cela en vous, sans option, fait partie de la méditation. » [Lire la suite…]

Méditer pour ne pas reprendre la cigarette

cigarette

Article invité rédigé par Olivia Barnagaud de Adieutabac.fr

Pourquoi méditer pour ne pas reprendre la cigarette ?

Pour un fumeur, méditer c’est déjà arrêter de fumer !

En effet, il est difficile de fumer les yeux fermés, en se concentrant et en restant assis sans bouger…

Fumer et méditer ne vont donc pas bien ensemble et c’est déjà un bon point pour arrêter la cigarette !

Mais ce n’est pas le seul.

En 2011, une étude menée pendant 8 semaines au Massachusetts General Hospital (MGH) par des chercheurs de Harvard, montre que « la méditation reconstruit littéralement la matière grise du cerveau en seulement huit semaines »1.

Britta Holzel, premier auteur de l’article et chercheur à l’Université de Giessen MGH et en Allemagne ajoute que : « C’est fascinant de voir la plasticité du cerveau , et que, en pratiquant la méditation, nous pouvons jouer un rôle actif dans l’évolution du cerveau et pouvons augmenter notre bien-être et qualité de vie ».

La méditation améliore le bien-être… Et c’est exactement ce qu’un fumeur recherche en arrêtant de fumer.

Il cherche à ne pas se priver d’un plaisir qui ne lui a jamais fait défaut.

Mais une simple « augmentation de bien-être » n’est pas forcément suffisante si ce qui lie le fumeur à la cigarette n’est pas identifié.

La vraie question quand on veut arrêter de fumer est de savoir pourquoi on fume ? Qu’est-ce que la cigarette nous procure ? Que nous permet-elle de faire ? Que nous permet-elle de ne pas faire ?

Quand on décide d’arrêter de fumer, on veut que l’arrêt prenne effet immédiatement, on veut un changement de comportement immédiat.

C’est là qu’intervient toute la puissance de la méditation.

Pour cela, nous allons accélérer le processus « normal » de la méditation pour ne pas rallumer de cigarette après la séance. [Lire la suite…]

Comment se libérer de pensées persistantes, de ruminations ?

rumination mentales

Article invité rédigé par Sabine Cointe du blog Ressources et Harmonies.

Qui n’a jamais ruminé ? Qui n’a jamais eu de pensées insistantes qui tournent en boucle dans la tête, sans savoir comment les faire partir une bonne fois pour toute ?

Les tracas, l’anxiété, les blessures du passé ou l’appréhension du futur causent parfois ce genre de pensées dont on n’arrive pas à se défaire. Et on rumine, on rumine. Il faut bien admettre que c’est pénible.

Outre le besoin de se pencher sérieusement sur l’origine de ces pensées, pour en comprendre le sens et en venir à bout, je vous propose un petit exercice ultra rapide pour vous aider à vous en libérer. [Lire la suite…]

10 raisons pour lesquelles méditer est une urgence pour la société

méditation lors d'un appel téléphoniqueArticle invité rédigé par Benjamin de l’équipe de Petit BamBou. Vous trouverez à la fin de celui-ci un exercice pratique de méditation pour gérer les urgences (notamment les coups de téléphone).

Nos sociétés occidentales et nos concitoyens sont affectés par beaucoup de maux qu’il serait fastidieux de lister ici ; mais en particulier ceux affectant notre bien-être mental ont sans doute un impact bien plus large sur le vivre ensemble, la consommation, l’économie, la productivité, les débats de société. La sérénité et le calme sont donc peut être des qualités ou des compétences qu’il est urgent de développer. Car les signaux sont inquiétants autour de nous :

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Exercice pratique de méditation pour en finir avec le manque de confiance en vous

méditation pour avoir confiance en soi

Article invité rédigé par Grégory Grand, facilitateur de Succès. Formé aux Etats-Unis par Jack Canfield et Deepak Chopra, il enseigne en France les Outils Spirituels du Succès par ses formations en ligne et ses stages à Paris.

Le manque de confiance en soi est aujourd’hui si répandu que les sondages indiquent qu’une personne sur 3 se dit bloquée dans sa vie professionnelle et personnelle à cause d’une « carence » en confiance intérieure.

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Les 5 phases de la méditation

5 étapes de la méditationArticle invité rédigé par Marina BAMBOLINI du blog Verseau de la Vie.

L’étymologie du mot méditer du latin meditor qui veut dire s’exercer, est particulièrement intéressante.

Mais s’exercer à quoi au juste ? Et pourquoi ?

On raconte que la méditation est le pain quotidien des sages et qu’il s’agit d’une très ancienne technique scientifique pour obtenir de l’information interne.

Toute méthode de méditation s’appuie sur les enseignements pratiques à travers les âges et l’expérience directe de ceux qui furent et ceux qui sont, de nos jours, les explorateurs des mondes intérieurs.

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