commencer meditation

Par où commencer ?

Cet art de vivre qu’est la méditation est avant tout un chemin d’apprentissage où chaque pas permet d’aller un peu plus loin dans l’exploration. Découvrez comment vous lancer en toute simplicité.

Techniques

Chaque technique de méditation a ses caractéristiques propres et ses bienfaits spécifiques.

Plongez dans cet univers riche et varié.

comment mediter

Comment méditer ?

Les bienfaits de la méditation vous inspirent mais vous ne savez pas comment la mettre en pratique ? Découvrez comment faire concrètement pour vous y mettre.

exercice

Exercices

Entrez dans le vif du sujet et découvrez des exercices pour expérimenter les techniques dont vous avez entendu parler.

Qui sommes-nous ?

Nous sommes une petite équipe unie par le souhait de contribuer à monde plus conscient.

Cette équipe a été mise sur pied par Cédric Vonlanthen, fondateur d’Instant Académie.

Cédric a depuis toujours recherché du sens à ce qu’il faisait. C’est ce qui l’a amené à la méditation puis de fil en aiguille, à mettre sur pied une plateforme de mise en relation entre des personnes qui ont quelque chose d’unique et de profond à transmettre et celles et ceux qui sont prêts à les entendre.

Aujourd’hui, plusieurs dizaines de milliers de personnes suivent chaque semaine les contenus diffusés par Instant Académie.

« La méditation dans le monde d’aujourd’hui »

De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à nous intéresser à la méditation. Mais la plupart d’entre nous ne savent pas comment la pratiquer, ni par où commencer. C’est la raison pour laquelle nous avons créé Technique de Méditation.

Nous sommes une équipe passionnée par notre métier et soucieuse de votre bien-être. Nous veillons à vous aider, voire vous accompagner, dans votre développement personnel, et ce, grâce à de différentes techniques de méditation.

Le blog

Méditation  •  relaxation  •  confiance en soi  •  santé  •  développement personnel  •  zen  •  yoga

Apprenez à méditer en toute simplicité !

Pour votre épanouissement, votre bien-être et votre développement personnel, découvrez l’univers de la méditation. Sachez que la méditation a de nombreux bienfaits et bénéfices, et ce, tant sur le plan psychologique que physiologique.

Sa pratique régulière favorise le lâcher-prise, la mise à distance du mental et le retour à l’instant présent. C’est un chemin de rencontre de soi, car vous serez seul avec vous et vos pensées pendant la pratique.

 

De nombreuses ressources pour vous

Vous trouverez sur Techniques de Méditation tout ce qu’il vous faut pour apprendre à méditer facilement. Vous allez découvrir, à travers nos divers articles, ce que l’on entend par méditation, ses avantages et pourquoi la pratiquer. Nous avons également réuni pour vous des conseils simples et des exercices de méditation au quotidien.

Outre les articles, nous mettons à votre disposition toute une sélection de méditations guidées, de livres, de reportages, des guides électroniques…

Nous vous invitons aussi à découvrir nos différentes méthodes d’accompagnement comme un accompagnement à la méditation sur 21 jours et l’Instant méditation qui est une formation complète de micro-méditation.

Méditation contre le stress

meditation en entreprise

La vie est parfois stressante. Comme vous le savez déjà, le stress peut avoir de graves répercussions sur notre santé, physique et émotionnelle. Heureusement, le simple fait de prendre le temps de faire une pause et de reposer son esprit peut suffire à se sentir mieux.

De nombreuses études ont montré que la méditation est un outil efficace de gestion du stress, en augmentant la capacité à gérer le stress des méditants. La méditation aide à soulager le stress après seulement huit semaines de pratique régulière.

Découvrez des exercices simples pour vous aider à mieux gérer votre stress quotidien.

La méditation pour tous

Méditer, c’est tout un art ! Pour maîtriser cet art, nous vous détaillons, dans chacun de nos articles et autres ressources, les différentes techniques pour commencer la méditation et pour aller plus loin avec des pratiques plus spécifiques.

Enfants, adolescents et adultes peuvent s’initier à la méditation. Nul besoin de compétences particulières et peu importe votre âge, sexe, nationalité ou religion. Il y a toujours une technique de méditation adaptée à votre cas.

La méditation pleine conscience

La pratique de la méditation en pleine conscience attire de plus en plus de monde dernièrement. Mais savez-vous de quoi il s’agit réellement ? En avez-vous déjà entendu parler ? Également appelée méditation pratique ou mindfullness, elle consiste tout simplement à garder toute son attention au moment présent, sur tout ce que vous êtes et sur ce que vous ressentez.

Il s’agit d’un éveil, d’un réveil au monde. Inutile de faire le vide lors de la pratique qui peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Deux méthodes existent pour la pratiquer. Cela vous intéresse ? Voulez-vous en savoir plus ? Nous avons établi un guide complet pour vous éclairer sur le sujet.

La méditation a sa place dans la pratique du yoga. Les deux sont étroitement liés même s’il y a des différences dans la pratique. En effet, tout se base sur « la respiration ». Cela aide à retrouver le calme et la sérénité permettant une mise au repos du corps, un relâchement, une récupération et une purification de l’esprit lors de la pratique.