commencer meditation

Par où commencer ?

Cet art de vivre qu’est la méditation est avant tout un chemin d’apprentissage où chaque pas permet d’aller un peu plus loin dans l’exploration. Découvrez comment vous lancer en toute simplicité.

Techniques

Chaque technique de méditation a ses caractéristiques propres et ses bienfaits spécifiques.

Plongez dans cet univers riche et varié.

comment mediter

Comment méditer ?

Les bienfaits de la méditation vous inspirent mais vous ne savez pas comment la mettre en pratique ? Découvrez comment faire concrètement pour vous y mettre.

exercice

Exercices

Entrez dans le vif du sujet et découvrez des exercices pour expérimenter les techniques dont vous avez entendu parler.

Qui sommes-nous ?

Nous sommes une toute petite équipe unis par le souhait de contribuer à monde plus conscient.

Cette équipe a été mise sur pied par Cédric Vonlanthen, formateur et fondateur d’Instant Académie. Cédric s’est ouvert à la méditation au travers notamment de la pratique d’arts martiaux. Depuis, il n’a eu de cesse de développer ses connaissances et sa pratique dans ce domaine et en lien avec la nature, jusqu’à créer puis diffuser ses propres outils.

Aujourd’hui, plus de 100’000 personnes suivent chaque semaine les contenus diffusés par Instant Académie.

« La méditation dans le monde d’aujourd’hui »

De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à nous intéresser à la méditation. Mais la plupart d’entre nous ne savent pas comment la pratiquer, ni par où commencer. C’est la raison pour laquelle nous avons créé Technique de Méditation.

Nous sommes une équipe passionnée par notre métier et soucieuse de votre bien-être. Nous veillons à vous aider, voire vous accompagner, dans votre développement personnel, et ce, grâce à de différentes techniques de méditation.

Le blog

Méditation  •  relaxation  •  confiance en soi  •  santé  •  développement personnel  •  zen  •  yoga

Apprenez à méditer en toute simplicité !

Pour votre épanouissement, votre bien-être et votre développement personnel, découvrez l’univers de la méditation. Sachez que la méditation a de nombreux bienfaits et bénéfices, et ce, tant sur le plan psychologique que physiologique.

Sa pratique régulière favorise le lâcher-prise, la mise à distance du mental et le retour à l’instant présent. C’est un chemin de rencontre de soi, car vous serez seul avec vous et vos pensées pendant la pratique.

 

De nombreuses ressources pour vous

Vous trouverez sur Techniques de Méditation tout ce qu’il vous faut pour apprendre à méditer facilement. Vous allez découvrir, à travers nos divers articles, ce que l’on entend par méditation, ses avantages et pourquoi la pratiquer. Nous avons également réuni pour vous des conseils simples et des exercices de méditation au quotidien.

Outre les articles, nous mettons à votre disposition toute une sélection de méditations guidées, de livres, de reportages, des guides électroniques…

Nous vous invitons aussi à découvrir nos différentes méthodes d’accompagnement comme un accompagnement à la méditation sur 21 jours et l’Instant méditation qui est une formation complète de micro-méditation.

Méditation en entreprise

meditation en entreprise

Parce qu’il n’est pas nécessaire de devenir moine pour intégrer la méditation à notre vie, nous proposons des ponts entre la méditation et le monde de l’entreprise. L’esprit apaisé que nous apporte la méditation est un facteur déterminant pour une bonne ambiance de travail, une communication claire et une efficience maximale.

La méditation pour tous

Méditer, c’est tout un art ! Pour maîtriser cet art, nous vous détaillons, dans chacun de nos articles et autres ressources, les différentes techniques pour commencer la méditation et pour aller plus loin avec des pratiques plus spécifiques.

Enfants, adolescents et adultes peuvent s’initier à la méditation. Nul besoin de compétences particulières et peu importe votre âge, sexe, nationalité ou religion. Il y a toujours une technique de méditation adaptée à votre cas.

La méditation pleine conscience

La pratique de la méditation en pleine conscience attire de plus en plus de monde dernièrement. Mais savez-vous de quoi il s’agit réellement ? En avez-vous déjà entendu parler ? Également appelée méditation pratique ou mindfullness, elle consiste tout simplement à garder toute son attention au moment présent, sur tout ce que vous êtes et sur ce que vous ressentez.

Il s’agit d’un éveil, d’un réveil au monde. Inutile de faire le vide lors de la pratique qui peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Deux méthodes existent pour la pratiquer. Cela vous intéresse ? Voulez-vous en savoir plus ? Nous avons établi un guide complet pour vous éclairer sur le sujet.

La méditation a sa place dans la pratique du yoga. Les deux sont étroitement liés même s’il y a des différences dans la pratique. En effet, tout se base sur « la respiration ». Cela aide à retrouver le calme et la sérénité permettant une mise au repos du corps, un relâchement, une récupération et une purification de l’esprit lors de la pratique.

Méditer au travail permet de gérer efficacement son stress. C’est également une autre manière d’améliorer l’ambiance sur le lieu de travail et, bien sûr, de renforcer la cohésion du groupe, de développer l’esprit d’équipe et de booster la motivation de chacun.

Nous proposons également des formations de méditation en entreprise avec différentes formules au choix. Pour la pratique, nous mettons à votre disposition d’autres ressources comme des articles, des livres, etc. 

Méditer, c’est peu coûteux, voire gratuit. On peut le pratiquer à tout moment de la journée et partout (au volant de sa voiture, dans son salon, allongé sur son lit, au travail…). Tout ce qu’il vous faut, c’est d’investir votre temps. Prenez un peu de votre temps pour lire, pour vous documenter. Découvrez la technique de méditation la plus adaptée à vos besoins, soyez curieux ! Puis, accordez-vous un instant pour vous détendre, pour vous connecter à vous-même, pour MÉDITER.