Technique méditation

Et si vous pratiquiez la méditation pour ne plus avoir peur ?

La peur gouverne bien trop de nous. Elle nous empêche d’agir, nous fait craindre le pire en permanence et nous fait ainsi passer à côté du meilleur. Au quotidien comme en situation de peur effective, découvrez les techniques de méditation pour ne plus avoir peur.

Que dites-vous de la méditation pour la motivation ?

Il est de plus en plus difficile d’être motivé, parce qu’on est de plus en plus déconnecté de la finalité de beaucoup de nos actes. Avec l’impression croissante d’agir sans but, la motivation disparaît d’abord dans le milieu professionnel puis l’apathie gagne tous les domaines de notre vie et l’on se retrouve à mener une vie de zombie, agissant sans la moindre conviction mais plutôt par habitude. Découvrez comment pratiquer la méditation pour la motivation dans tous les aspects de votre vie.

Deepak Chopra (crédit photo BankingBum)

Il n’est façon pas rare de trouver sur Internet des sites qui conseillent aux personnes qui découvrent la méditation de trouver « la façon de méditer qui leur convient ». Et en général, il s’ensuit une description d’une séance de méditation « typique », et ce qu’il « convient de faire. » C’est curieux, non ? Parce qu’entre les deux, il manque peut-être une étape, celle qui permet de justement distinguer les différents types de méditation. Et pour ce sujet délicat, nous avons décidé de laisser la parole à l’une des « stars » de l’univers de la méditation : Deepak Chopra, un maître reconnu, américain d’origine indienne, auteur de livres et de conférences et fondateur de la Fondation Chopra. Alors si vous désirez en savoir plus sur les types de méditation selon Deepak Chopra, lisez ce qui suit !

Cette méditation rapide vous aidera à vous recentrer à chaque fois que vous en ressentirez le besoin

Tout doit aller plus vite, tout doit être fait plus rapidement, mais vous avez beau faire, votre rythme interne ne s’accélère pas au delà d’une certaine limite malgré tout, vous avez besoin de retrouver le calme pour être plus efficace, il vous faut revenir à vous pour savoir où aller, pour mieux vous diriger, pour retomber sur vos pieds. C’est là que la méditation rapide peut vous aider, même si vous n’avez pas de temps à consacrer à la méditation, même si vous ne savez pas comment faire, si vous ne vous intéressez que peu aux philosophies orientales.

Vous vous sentez peut-être un peu perdu avec tous ces types de méditations… Heureusement, Arnaud Guétscheu, un lama français ayant réalisé cinq ans de retraites méditative dans la tradition tibétaine, a créé une excellente vidéo descriptive des différents types de pratiques méditatives.

La méditation kundalini – pour éveiller la force pouvant harmoniser vos chakras

Existante depuis longtemps puis popularisé en occident par le courant New Age, la méditation Kundalini a de nombreuses qualités qui lui ont permis de perdurer. Aujourd’hui encore, cette méditation en 4 phases de 15 minutes chacune séduit, et à juste titre. Découvrez son déroulement et laissez-vous peut-être tenter, vous aussi. Attendez-vous par contre à être secoué dans votre corps et vos convictions. Vous pouvez, si vous le désirez, utiliser de la musique pour les phases 1 à 3.

Une demi-heure par jour de méditation pour améliorer sa mémoire

Oui, vous avez bien lu : il a été prouvé que, outre les bienfaits de la méditation sur la conscience, l’estime de soi et le rapport à autrui, elle exerce également une influence directe au niveau physiologique. Ainsi, pratiquer la méditation pour améliorer sa mémoire, sa créativité, son processus de réflexion ne relève pas du fantasme, mais d’une observation rigoureuse, comme vous le démontrera la conclusion de l’expérience décrite ci-dessous.

Enfin, cerise sur le gâteau, cette expérience montre que la méditation ne réserve pas ses bienfaits aux saints hommes dévoués à Bouddha et pratiquant tous les jours depuis un demi-siècle, non, cela fonctionne même avec les débutants !

La méditation avec le Toumo en pratique dans les Pyrénées

Si l’image des moines tibétains méditant dans le froid sans autre protection qu’une mince tunique vous impressionne, ne vous laissez pas abuser. Il n’y a rien de surhumain dans cette pratique, il s’agit simplement d’un travail sur soi. Ne tombez cependant pas dans l’excès inverse car réchauffer son corps grâce à la méditation avec le Toumo demande énormément de pratique et un suivi par un spécialiste. Pourquoi apprendre cette technique ? Comment se préparer et débuter ?

La méditation sur les pensées vous apprendra à les utiliser plutôt que chercher à les repousser

La méditation est souvent associée au vide mental, à l’absence de pensées, de sentiments, de jugements. Il existe pourtant des situations où vous avez tout intérêt à utiliser vos pensées comme support de focalisation de votre attention. Lorsque vous n’arrivez pas à vous détacher d’un flot de pensées, ne cherchez pas à lutter plus que de raison. Lorsque vous devez trouver des solutions à des problèmes, pourquoi chercher à les fuir, autant tenter de trouver les réponses !

La méditation pour diminuer la tension – bientôt enseignée dans toutes les écoles ?

Etudiants, cet article s’adresse tout particulièrement à vous. Car le fait est bien connu, dans certaines filières, ainsi que dans les classes prépa, l’exigence d’un très haut niveau et/ou la quantité astronomique de données à assimiler font de ces années de véritables cauchemars pour les étudiants. Cela engendre forcément un fort taux d’échec et d’abandon même chez des éléments compétents et motivés. Pour remédier à cela, il n’y a pas 36 solutions : soit baisser le niveau, ce qui n’est pas forcément un très bon moyen, soit parvenir à inculquer aux étudiants des méthodes pour gérer le stress et la tension. Une fois encore, l’innovation nous vient d’Outre-Atlantique, où l’on n’hésite plus à recourir à la méditation pour diminuer la tension…