Technique de méditation pour améliorer sa mémoire !

méditation pour améliorer sa mémoire
Une demi-heure par jour de méditation pour améliorer sa mémoire

Oui, vous avez bien lu : il a été prouvé que, outre les bienfaits de la méditation sur la conscience, l’estime de soi et le rapport à autrui, elle exerce également une influence directe au niveau physiologique. Ainsi, pratiquer la méditation pour améliorer sa mémoire, sa créativité, son processus de réflexion ne relève pas du fantasme, mais d’une observation rigoureuse, comme vous le démontrera la conclusion de l’expérience décrite ci-dessous.

Enfin, cerise sur le gâteau, cette expérience montre que la méditation ne réserve pas ses bienfaits aux saints hommes dévoués à Bouddha et pratiquant tous les jours depuis un demi-siècle, non, cela fonctionne même avec les débutants !

Méditation pour améliorer sa mémoire

Une étude américaine conseille la pratique d’une demi-heure par jour pour trouver le bien-être. Pourquoi ? Car la méditation active améliore la connectivité cérébrale.

Ceux qui l’affirme, ce sont eux : deux spécialistes, Michael Posner et Yi-Yuan Tang, qui viennent de publier les résultats de leur étude. Cette dernière révèle que les débutants comme les experts peuvent obtenir de réels bénéfices avec seulement environ 11 heures de méditation par mois ! C’est moins de temps que certains n’en passent à zapper…

Michael Posner, qui exerce au sein de l’Université de l’Oregon a expliqué que « les changements physiques importants que nous avons notés mettent en évidence que la méditation peut sur le court terme améliorer le contrôle de soi, l’humeur et la réponse au stress ». Son co-auteur, Yi-Yuan Tang, a mis en place la technique IBMT (Gymnastique Intégrée du Corps et de l’Esprit) dans les années 90. Il s’est inspiré de la médecine chinoise en intégrant des exercices et postures faciles à réaliser basés sur la respiration.

Un échantillon de 68 étudiants chinois débutants en méditation (donc n’allez pas penser qu’ils ont de meilleurs résultats parce qu’ils sont Asiatiques !) ont accepté de suivre cette méthode. Ils ont été séparés en deux groupes, le premier devait assimiler les bases de la méditation active et l’autre se concentrait sur la méditation pure. Pendant un mois, ils pratiquèrent tous les jours environ 30 minutes. Les chercheurs ont ainsi étudié avec rigueur les comportements des étudiants. Après ces plusieurs semaines de pratique, le groupe de la « méditation active » présentait une amélioration de l’autorégulation et du cortex cingulaire antérieur.

Une seconde étude avait été publiée en 2011, elle montrait les bienfaits de la méditation active sur un programme de 8 semaines. Des changements au niveau des régions liées à la mémoire, au stress ou à l’empathie présentaient une réelle amélioration. Face à ces résultats, les chercheurs sont optimistes, car les zones sollicitées sont parmi les plus atteintes par les troubles mentaux. Donc, en les fortifiant, tels des muscles ou els organes fonctionnels (cœur, poumons…) il serait possible de mettre en place des moyens pour « améliorer et prévenir les troubles mentaux » !

Bien entendu, si ces résultats sont en effet très encourageants, il ne faut pas perdre de vue certains éléments essentiels. Tout d’abord, le point le plus important, est l’assiduité. La méditation pour améliorer sa mémoire est définitivement une bonne piste, mais encore faut-il se donner les moyens pour pratiquer régulièrement, et une demi-heure par jour ça n’est pas cher payé pour entretenir la forme de notre cerveau – ou mieux, le muscler. Ensuite, quand on débute, il convient de suivre des consignes réalistes et sensées et ne pas chercher à communiquer avec la Lune ! Fort heureusement, vous trouverez sur ce blogue tout ce qu’il vous faudra pour débuter !

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Source : 24matins.fr

Sujets abordés dans cet article

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  • Techniques de méditation pour développer la confiance en soi


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8 commentaires sur “8”

  1. Bonjour,

    Je vais tâcher de méditer un peu plus car j’ai perdu mes clés de voiture 2 fois de suite en l’espace de 15 jours ! 😉
    Plaisanterie a à part , j’ai remarqué une grande amélioration au niveau de la l’attention et de la mémoire depuis que je médite.
    Ça arrive comme ce petit épisode d’avoir des passages à vide mais en règle générale j’ai moins de difficultés qu’avant. Il faut dire que j’étais une vraie tête en l’air ! Donc je confirme les dires de cet article.

    Merci,
    Cédric (seconnaitre)

    Mon dernier article est ici: N’essayez pas de changer, restez vous-même !

    1. Bonjour Cédric,

      Héhé, oui la méditation devrait pouvoir vous aider en améliorant votre mémoire et votre concentration 😉

      Merci pour votre retour d’expérience à propos des bienfaits de la méditation sur votre mémoire !

  2. Merci pour cet article intéressant. La méditation permettant de mieux se concentrer et de diminuer le stress, cela me semble logique qu’elle puisse aider à mieux mémoriser. Je pense effectivement qu’une pratique régulière est importante pour pouvoir en ressentir les bienfaits.

  3. Bonjour, ça fait une semaine que j’ai commencé la meditation, je sais pas si c’est psychologique mais j’ai l’impression de m’ameliorer pour la concentration. J’utilise la methode zen ( celle ou on appuie sur le ventre pendant qu’on respire ).

    Cependant je la pratique que 10 minutes par jours, ce qui me semble loin des 30minutes de cette article, ça me posera un probleme?

  4. Bonjour,
    Merci beaucoup pour cet article hyper intéressant, pour ma part j’ai voulu essayer la méditation il y a quelques mois m’ai j’ai été rapidement découragée, je n’arrivais pas à me concentrer. Bref, j’ai laissé tomber, mais je me dis que peut être je n’ai pas trouvé les bon conseils. En tout cas merci pour vos conseils, ils seront d’une grande utilité, je tâcherais de me concentrer un peu plus pour avoir plus de succès. je suis sûre que ça aiderait les lecteurs et lectrices. A bientôt

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