De récentes études ayant pour thème l'usage de la méditation pour se soigner ont été publiées et les résultats de celles-ci ont beaucoup fait par parler d'elles ! Elles démontrent, entre autres, que la méditation aide à mieux tolérer la douleur. En effet, la sensation de celle-ci peut diminuer de neuf dixième grâce à une heure de pratique méditative seulement !
La diminution de la douleur par la méditation passe par l'acceptation de celle-ci et la focalisation de son esprit sur sa respiration, sa posture ou encore un mantra. La technique exacte varie en fonction du type de méditation pratiquée.
Les résultats prometteurs de ces études ont déjà permis à la méditation d'être désormais recommandée par certains médecins contre la douleur mais aussi la dépression.
La méditation pour se soigner
Le magazine Slate.fr nous révèle les détails d'une étude publiée récemment sur le sujet:
Comment combattre la douleur? Subhana Barzaghi, qu’a rencontrée The Age, le grand quotidien australien, a fait de cette question la raison de son métier: elle enseigne la méditation afin de permettre aux patients de mieux encaisser le mal qu’ils peuvent ressentir. Elle s'appuie notamment sur des résultats récents d'une étude pour parler de sa méthode.
Les médicaments, par le biais, par exemple, des analgésiques, sont une solution évidente à la douleur, mais une étude publiée récemment par le Wake Forest Baptist Medical Center indique, en effet, que la méditation peut être plus efficace que la morphine.
Fadel Zeidan, l’un des chercheurs, précise que c’est la première fois qu’une enquête de la sorte révèle qu’une heure de méditation peut réduire à la fois la douleur ou la perception que le cerveau peut en avoir.
«Nous avons trouvé une vraie conséquence –une réduction de 40% de l’intensité de la douleur et de 57% au niveau de l’aspect déplaisant du mal. La méditation engendre une vraie décélération, comparativement à la morphine et aux antidouleurs qui font décliner la douleur de 25%.»
Lors de cette étude, 15 volontaires, qui n’avaient jamais médité, ont accepté de suivre des séances d’environ 20 minutes au cours desquelles ils ont notamment appris à se focaliser sur leur respiration. Au cours de l’expérience, les «cobayes» ont été soumis à des tests de douleur à base de sources de chaleur ou de froid pendant des périodes de cinq minutes. Sous surveillance, leur cerveau a montré qu’après une séance de méditation, la douleur ou la sensation d’inconfort pouvait être diminuée jusqu’à 93%. Il s’avère que la réaction à la douleur était moins immédiate sous méditation que sous médication. En conclusion, Wake Forrest préconise la méditation à des fins thérapeutiques.
Vous êtes-vous déjà servi de la méditation pour diminuer la sensation de douleur ?
Si vous êtes intéressé par plus d'informations à ce sujet, je vous invite à laisser un commentaire !
Quels maux soigner à l’aide de la méditation ?
La méditation n’est pas un miracle, ni un remède qui marchera de lui-même. Non, au contraire, la méditation ne sera efficace qu'au prix d’un énorme travail sur vous-même, afin de déterminer la cause des maux qui vous minent. Bien sûr, certains d’entre eux se sont surajoutés à votre personnalité, par la cause d’influences extérieures, mais il est tout de même possible d’y remédier. Il suffit de déterminer comment ces personnes ont agi sur vous et la manière dont votre esprit à réagi face à ces influences.
Les maux qui peuvent se soigner à l’aide de la méditation sont donc ceux qui résultent d’un 
comportement alimenté par vous-même. Ne voyez aucune dimension de jugement derrière ces mots. C’est à votre insu que vous alimentez ce comportement ou alors, si vous le savez, malgré vous.
La dépression, parfois, résulte d’un confort dans le mal-être aussi étrange que cela paraisse. Parce qu'on y trouve une certaine constance, on y a ses repères. Bien souvent, l’on devient une véritable machine à broyer du noir et on se désensibilise. Si ce qui fait notre quotidien a encore du poids, c’est un poids qui nous entraîne vers le fond. Le reste n’est qu'impression lointaine, ne laissant plus de trace en nous.
D'autre fois, certains maux psychologiques proviennent d’un passé que l’on refuse d’assimiler comme traumatique, auquel l’on refuse de faire face. Dans une réaction de survie, l’esprit s’adapte comme il le peut, il met des mécanismes de défenses en place. Ceux-ci pouvant aboutir à des phobies sociales, à des sentiments de mal-être difficiles à définir et à un manque d’intérêt de plus en plus prononcé et généralisé.
Comment soigner ces maux de l’esprit et de l’âme ?
La méditation se présente sous de très nombreuses formes. Il n’est pas nécessaire de s’orienter vers l’une ou l’autre pour espérer des changements. C’est de la capacité à faire naître le calme en vous, à explorer vos zones d’ombre que proviendra la guérison.
Apprendre à bien méditer et faire face aux maux
Méditez régulièrement pour, tout d’abord, devenir un méditant aguerri, comprenant les mécanismes qui sont mis en branle durant une séance. Lorsque vous saurez méditez, affrontez vos démons en méditant sur leurs manifestations dans un premier temps : peur de sortir, difficulté à vous sentir concerné par votre propre vie, peur de l’échec, phobies diverses. Ce sera déjà un grand pas que d’arriver à faire face à ces maux.
Par la suite, lorsqu'ils ne vous impressionneront plus autant, vous pourrez vous en approcher et tenter de discerner de plus en plus précisément la nature de leur assise. Qu'est-ce qui fait qu'ils ont prise sur vous ?
C’est alors que le plus dur travail commencera : faire face à ce passé qui a laissé de si profondes traces en vous. Il n’existe aucune méthode toute faite pour effectuer ce travail, vous devrez trouver celle qui vous convient le mieux, au rythme qui vous permet de ne pas en souffrir plus que nécessaire.
Renoncer aux projections dans le passé et le futur
Vous pouvez aussi utiliser la méditation pour vous détacher des effets néfastes de vos phobies ou de vos maux. Apprenez à ne plus être en projection permanente dans un passé douloureux ou dans un futur hypothétiquement négatif. Vous pourrez enfin profiter pleinement de ce que chaque instant a à vous offrir. De temps à autre, acceptez de ne plus lutter. Profitez plutôt de la méditation pour faire naître le calme en vous, pour réunir à nouveau de l’énergie. Lorsque vous vous en sentirez à nouveau capable, reprenez la lutte. Aucun soldat ne mène un combat sans prendre de repos, vous n’avez pas à chercher à faire exception.
L’accompagnement
Là encore, vous êtes seul juge de l’utilité de vous faire accompagner par un psychologue, un psychiatre ou un coach. Si vous avez choisi de le faire, c’est très bien. Si vous avez sciemment choisi de ne pas le faire, c’est très bien aussi. Si vous pensez que vous êtes seul à pouvoir mener la lutte de toute façon, vous vous trompez partiellement. Bien sûr, personne ne pourra lutter à votre place, mais vous pouvez, sans rougir, vous faire assister. Il n’y a pas moins de grandeur à lutter en étant accompagné. Il y en aurait bien moins à perdre le combat par un excès de fierté qui vous aurez amené à partir seul au front.
La méditation peut vous permettre de guérir certains maux. N’oubliez jamais que vous avez bien plus de forces que ce que vous pensez. La méditation vous le révélera, tout en vous montrant comment le mal à prise sur vous, donc la manière pour l’attaquer. Méditer pour se soigner n’est pas une utopie, offrez-vous un allié précieux.
