méditation guidée gratuite Un méditation guidée gratuite vous aidera à vous sentir bien, cela sera comme un renouveau !

La méditation vous ouvre à un monde nouveau, tout en demandant du travail, de l'humilité et de la constance. Il semble, de l'extérieur, qu'il y ait beaucoup de règles et de compréhension tacite d'aspects insoupçonnables. Tout cela contribue à impressionner bien des méditants en devenir. Il est pourtant possible de faire ses premiers pas en étant guidé dans ce tout nouvel environnement sans avoir à affronter un groupe.

Profitez d'une méditation guidée gratuite pour poser les premiers jalons dans ce nouveau monde. Vous vous sentirez rapidement prêt pour intégrer une école de méditation.

Cheminer à son rythme d'abord

La méditation guidée gratuite est l'occasion de faire vos premiers pas de méditant sans vous inquiéter d'avoir à choisir la bonne école ou d'essayer de vous intégrer au groupe. Vous pourrez vous concentrer sur vos ressentis et vos sensations à votre propre rythme. Vous n'aurez pas non plus à ressentir le stress et l'inquiétude de bien faire devant des personnes expérimentées.

Lorsque vous ressentirez que les guides de méditation gratuite sont trop limités après quelque temps, vous pourrez joindre une école. Vous verrez qu'il n'y a pas de raison de vous inquiéter de bien faire dans un groupe de méditation. Vous pourrez vous diriger vers un dojo zen, vers un temple bouddhiste ou vers une école de méditation près de chez vous.

Le fonctionnement d'une méditation guidée

Le fonctionnement de la méditation guidée audio est d'une simplicité enfantine, et c'est bien là le but. Un fichier audio ou vidéo va vous indiquer quoi faire pour méditer. Des instructions simples vous sont données, il vous suffit de les suivre pour commencer à méditer, sans même vous en rendre compte.

La méditation n'est pas un état totalement coupé de la réalité, bien au contraire. Vous serez étonné de voir comme il est plus simple de méditer que ce que vous pensiez. Vous serez aussi surpris de voir que c'est un état que vous avez peut-être expérimenté sans le savoir.

Naturellement, les limites même d'un fichier audio ou vidéo font que vous devrez interpréter ce qui vous est dit. Vous devrez aussi accepter de jouer le jeu et de ne pas vous laisser distraire par l'aspect artificiel de la situation.

Exemples de méditation guidée

Voici quelques exemples de méditation guidée mise à disposition gratuitement :

Nos Méditations Guidées MP3

Voici les fichiers audio que vous pouvez écouter directement ou télécharger :

Relaxations et Méditations Guidées par Laurence Simenot

Autres Méditations Guidées

Sommeil et Détente

Je m’allonge pour contempler ces étoiles. J’ai toute la place nécessaire, tout le confort nécessaire pour m’allonger. Je me détends. Ma respiration est toujours normale. Je prends plaisir à ce moment où je peux contempler les étoiles au-dessus de moi.

Je regarde la lune qui éclaire de sa couleur argentée tout le paysage autour de moi, un paysage nocturne qui est d’une grande beauté et d’une grande douceur, un paysage apaisant, nourrissant.

Je regarde ce ciel noir au-dessus de moi et je vois, juste au-dessus de moi, un cercle lumineux ou une constellation qui forme un cercle avec des étoiles brillantes. Je vois qu’il y a de la lumière au-delà de ce cercle, au-delà de cette constellation. Je laisse cette lumière descendre par le trou, descendre dans l’air par l’atmosphère jusqu’à moi. Et je laisse cette lumière d’une couleur blanche teintée de vert et d’argenté ou d’orangé. Je laisse cette lumière à la couleur étrange et magique me pénétrer et faire de moi un être nouveau, lumineux, prêt à partir à l’assaut de nouvelles aventures dans ma vie.

Je me sens ressourcé(e) et nourri(e) et je me sens prêt, je me sens prête à donner à cette vie le meilleur de moi-même, à me sentir toujours nourri(e) de l’intérieur et du monde invisible. Je me sens prêt, je me sens prête à avancer, à offrir le meilleur de mon énergie, le meilleur de mon être.

Je me sens à présent complètement ressourcé(e), complètement rechargé(e). Je me sens complètement lumineux, complètement lumineuse, complètement épanoui(e), heureux et heureuse d’être là, sur cette terre et dans cette vie, heureux et heureuse de pouvoir donner le meilleur de moi-même.

A présent, j’ai conscience que je suis exactement là où je dois être, que je suis exactement à ma place.

Mon esprit quitte le rocher, quitte la nuit, quitte ce paysage merveilleux pour venir rejoindre mon corps qui est installé dans ma pièce, ma chambre, mon salon, mon bureau. Je reviens à mon lieu d’origine. Je reviens dans mon véritable corps, dans mon corps de chair. Je me souviens de la pièce dans laquelle je suis. Si ses contours sont un peu flous, je laisse faire. Les objets, les meubles vont me revenir petit à petit.

Je prends conscience de la position de mon corps. Est-ce que mes traits sont détendus ? Si ce n’est pas le cas, je détends mon visage afin de lui permettre d’exprimer la joie et le bien-être. Je me permets d’esquisser un sourire car je me sens si bien. Je sens les mouvements de mon corps liés à ma respiration.

Cette énergie que j’ai ressentie autour de moi est toujours présente. Il émane de moi une douce énergie.

Je prends conscience du lieu où je suis, assis, assise ou allongé(e), dans quelle position sont mes jambes, dans quelle position sont mes bras, comment est mon dos, ma nuque, comment est posée ma tête sur mon corps, comment le tout se tient, sur quel support, dans quel lieu.

Je prends conscience de la place de la pièce que j’occupe dans un ensemble, dans une maison, un immeuble, dans le jardin autour, dans la nature ou dans la ville.

Je prends conscience du voisinage, je me souviens du nom de ma ville. Je me souviens de ce qu’il y a autour de la ville, du lieu global dans lequel je suis. Je reprends ma place dans cet espace. Je suis ici et maintenant. Je suis ici et maintenant. Je me répète à l’intérieur de moi que je suis ici et maintenant.

Je me sens fermement posé(e) sur le sol comme aimanté(e), attiré(e) par ce sol. Je me sens fort, forte et stable, solide. Je me sens prêt, prête à ouvrir les yeux sur le monde, à porter un regard doux et bienveillant sur le monde, sur chacun des êtres qui font de leur mieux sur leur chemin et qui sont exactement là où ils doivent en être, tout comme je suis exactement là où je dois être : ici et maintenant.

A présent, en gardant mon attention portée sur mon front, entre mes sourcils, je garde mon attention en ce lieu et j’ouvre tout doucement les yeux. Je prends une profonde inspiration et je souffle par le nez ou par la bouche. Encore une profonde inspiration et je souffle.

Je me laisse reprendre conscience de ce qui est autour de moi. Je garde une profonde gratitude pour ce moment que j’ai passé avec moi-même et que j’ai offert à tous ceux qui participent aussi à cette méditation et avec qui je me suis relié(e) et avec qui j’étais déjà lié(e).

Affichage texte

« Merci à ceux qui ont pratiqué cette méditation. »

« Portez-vous bien, prenez soin de vous et de votre monde. »

« Méditation guidée par Sylvie Précourt »

« Sylvielumière »

Expérimenter les écoles pour choisir celle qui vous correspond

La méditation guidée gratuite vous donne le moyen de tester plusieurs écoles de méditation avant de choisir. C'est l'occasion de mieux saisir les différences entre les techniques et de cerner les aspects de chacune d'entre elles. Vous pourrez surtout trouver celle qui vous convient de la meilleure manière qui soit : en expérimentant, en ressentant ou en vivant chaque méthode.

Plutôt que de vous baser sur des descriptions ou sur des récits forcément subjectifs et partiels, vous pourrez vous aventurer dans les territoires qu'ouvre chaque méthode de méditation. Libre à vous, par la suite, de vous diriger vers une école près de chez vous, pour y continuer votre cheminement.

La méditation guidée gratuite est le meilleur moyen de vous initier sans stress et sans engagement moral ou financier. Une fois que vous aurez atteint les limites des méthodes audio ou vidéo, vous serez prêt à faire votre choix, à vous intégrer à un groupe de méditation ou à faire appel à un professeur. D'ici là, expérimentez, tentez, essayez autant que vous le souhaitez, vous avez tout à y gagner.

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N.B.

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