Limiter les effets secondaires de l’arrêt du tabac avec ce simple exercice

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Article invité rédigé par Axel du blog DerniereCigarette

Les effets secondaires de l’arrêt du tabac sont très nombreux : stress, troubles de l’humeur, dérèglements physiologiques, problèmes intestinaux, …

Ces effets secondaires apparaissent dès le début du sevrage tabagique et représentent la principale cause de rechute.

Si vous êtes fumeur et que vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer, vous savez à quel point ils peuvent être difficiles à supporter.

Ces différents symptômes correspondent à la réponse de notre corps au manque de nicotine.

L’addiction au tabac engendre en effet une dépendance physique.

Mais malheureusement ce n’est pas la seule, il y a également une dépendance psychologique et comportementale.

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5 Endroits Insolites pour Méditer

Article invité rédigé par Mylène, du blog Les Défis des Filles Zen.

Méditer au quotidien

Méditer tous les jours, en position du lotus, seule, immobile, dans le calme absolu… J’ai essayé, je n’y arrive pas. Certains jours, j’y mets un peu de mauvaise volonté en trouvant toujours une tâche prioritaire… Souvent, c’est impossible : travail, enfants en bas âge, maison à faire tourner, chaque minute est optimisée, et il ne me reste pas grand chose. Que faire ? Cause perdue? Pas du tout.

Car méditer, c’est avant tout s’entraîner à maintenir son attention sur un objet choisi. Et la bonne nouvelle, c’est que l’on peut s’entraîner dans de très nombreuses situations quotidiennes… et en action. Alors, prêts à changer d’avis sur la méditation ?

 Il y a quelques mois, j’ai découvert les possibilités infinies de la méditation de pleine conscience. Je l’ai immédiatement adoptée, car j’avais besoin d’une pratique plus adaptée à mon quotidien de maman active et pressée. Allier méditation et développement personnel avec les contraintes de nos vies débordées est par ailleurs LE leitmotiv de mon blog Les défis des filles zen. Car lire et rêver c’est bien, mais agir et évoluer c’est encore mieux ! Pour vous inspirer, j’ai sélectionné les cinq pratiques de méditation de pleine conscience que je préfère… dans des endroits parfois insolites! Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas prendre soin de vous 🙂

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Technique de Méditation Active

Article invité écrit par Lionel Maillard, du site Pschycodio.

Méditation active

Lorsque l’on parle de méditation ou de technique de méditation, pour la plupart des gens non-initiés les choses sont souvent confuses, pourtant, La définition de « méditation » se définie comme l’action de penser, de réfléchir profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose d’important pour soi ou pour sa famille. Le but étant de trouver véritablement les ressources permettant la réalisation de « ce quelque chose d’important ».

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Comment être plus zen grâce à votre langage corporel ?

Article invité rédigé par Romain,  l’auteur du blog le Décodeur du Non-Verbal

Le langage corporel pour être zen

Ici Romain, le Décodeur du Non-Verbal.

Depuis plus de 5 années, j’étudie les affinités qui existent entre les mouvements de notre corps et l’esprit humain.

J’étudie nos émotions, nos sentiments à travers leur manifestation dans notre gestuelle, notre langage corporel et nos postures.

Si j’emprunte aujourd’hui les clés du blog de Cédric, c’est parce que je souhaite partager avec vous un certain nombre de ces enseignements recueillis au fil des années.

Je suis persuadé qu’ils pourront vous aider à être plus zen au quotidien, qu’ils augmenteront l’efficacité de vos méditations mais aussi qu’ils deviendront une solution particulièrement efficace pour faire disparaître le stress lorsqu’il s’immisce dans vos vies sans crier gare. [Lire la suite…]

Exercice pratique de méditation pour vous préparer à la loi d’attraction

lotusArticle invité rédigé par Sabine Cointe de Ressources et Harmonie.

La méditation, est une pratique formidable qui permet de plonger dans son monde intérieur, et aussi de préparer son esprit à la loi d’attraction.

Elle est simple et facile pour trouver l’équilibre, gagner en attention et en énergie, tout en prenant un certain recul. En clair, elle est bénéfique pour le coeur et l’esprit.

Une pratique facile, et qui peut servir de base à la loi d’attraction ? Certains seront sceptiques… Pourtant, il suffit de pratiquer, de se concentrer, et de quelques astuces pour réussir d’emblée. Il est important également, de ne pas vouloir bloquer ses pensées à tout prix, nous en avons des milliers chaque jour ! La méditation ne signifie pas devenir sourd, mais bien d’être connecté à son être intérieur.

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Une technique de méditation très facile et vraiment efficace !

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Cet article est rédigé par Jonathan Rigottier du blog Mediter Pour Etre Heureux . Je remercie Cédric pour l’écriture de cet article d’autant que j’ai eu la chance de le rencontrer en chair et en os l’an dernier à un événement  appelé Web2Connect.

Je voudrais maintenant vous parler de méditation en version ultra simplifiée pour n’aller qu’à l’essentiel.

Pourquoi cela ?

Et bien, depuis l’an dernier et la toute première fois où j’ai animé un événement de méditation, je me suis rendu compte que beaucoup de personnes se bloquaient sur des petits détails non essentiels. C’est la même chose avec beaucoup de blogueurs que je rencontre, beaucoup se perdent dans des petits détails sans grands intérêts en y passant de nombreuses heures inutilement puisque ce sont des éléments qui n’auront pas un grand impact ! Et ensuite, toutes ces personnes (à la fois blogueurs et méditant) sont déçus et découragées devant les maigres résultats obtenus !

J’ai donc résumé ici l’essentiel pour vous faire gagner des années de recherches et de tâtonnements. Et surtout pour que vous ayez très vite vos premiers résultats et changements concrets dans votre vie ! [Lire la suite…]

Méditation profonde – une méthode simple et efficace

Méditation profonde

Une technique de méditation profonde simple et efficace.

Maîtriser ses pensées : voilà un exercice bien difficile, particulièrement quand on est en état de fragilité ou d’agitation. Qu’est ce que la « réflexion silencieuse », et comment nous permet-elle de transformer une méditation correcte en une méditation profonde ? Nous allons examiner aujourd’hui une méthode très simple permettant de brouiller les cartes… Ou au contraire de les rendre plus lisibles. Les cartes de la pensée, bien sûr.

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Mindfulness – changez votre manière de concevoir l’existence

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La pleine conscience (mindfulness)

Nous sommes des êtres faibles et nous nous adaptons avec une telle rapidité à tout ce que nous rencontrons que nous sommes souvent les victimes de notre propre capacité. La pleine conscience (mindfulness) est là pour nous faire redescendre les échelons et nous faire cesser cette course au toujours plus dans laquelle nous nous engageons le plus souvent sans la savoir, sans même le vouloir.

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Méditation Kadampa – chaque acte est un pas vers l’éveil

La tradition Kadampa fait de chaque acte un pas vers l’éveil, une possibilité de transformation personnelle. La méditation Kadampa s’appuie sur les paroles du Bouddha. Elle est un outil parmi bien d’autres pour vous permettre d’atteindre l’éveil au sens bouddhique.

méditation Kadampa

Atisha, dont le principal disciple  propagea son enseignement lamrin et initia la tradition kadampa

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Méditation de la flamme violette – transformer vos soucis en énergie lumineuse

La flamme violette permet de transformer ce qu’il y a en nous de plus sombre, poisseux, lourd, difficile en autant d’énergies lumineuses, légères. Pour qui doit faire face à des problèmes, à des expériences traumatisantes, la flamme violette permet de transformer ces énergies qui tirent vers le bas et de les utiliser pour avancer, pour mieux se connaître.

méditation de la flamme violette

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