Comment sortir de nos relations toxiques ? Apprenez à gérer les relations qui vous sapent le moral !

Certaines de nos connaissances qui se prétendent nos amis nous sont en fait de véritables poids. Ils sont des vampires s’alimentant de notre énergie sans offrir quoi que ce soit en retour. Ce sont eux qui vous appellent lorsqu’ils vont mal mais ne répondent jamais à vos demandes, qui n’ont jamais le temps de vous écouter mais en ont toujours à loisir pour vous écraser de leurs soucis. Ce sont aussi eux qui vous demandent sans cesse de changer mais n’imaginent absolument pas le faire.

Reconnaître une relation toxique

Il existe de nombreux cas de relations toxiques. Comment les reconnaître ? Il faut tout d’abord faire la distinction entre une relation toxique et une relation amicale où vous ressentez des tensions. Il arrive fréquemment que nos amis, même les plus proches, nous agacent, nous fatiguent, qu’ils soient distants, etc. C’est tout a fait naturel.

Une relation à sens unique

Ce qui n’est pas normal, c’est d’avoir l’impression d’une relation à sens unique ou d’une relation subie. Les personnes toxiques jouent en général de manière exagérée sur la culpabilisation, vous sermonnant régulièrement sur votre manière d’être un ami.

Vous n’êtes pas disponible pour une soirée, vous n’avez pas le temps ou l’envie de lui consacrer une après-midi ? La personne en question en profite pour vous indiquer que lui ou elle serait toujours là pour vous s’il le fallait, que l’amitié c’est savoir faire passer ses amis avant soi quand ils en ont besoin et autres phrases affirmatives sur les relations amicales . Vous passez généralement pour l’égoïste voire l’ingrat.

Que du négatif

Ces personnes sont souvent assimilées à des vampires. Elles prennent votre énergie, s’en nourrissent presque, mais n’ont rien à vous rendre, ne serait-ce que du bien-être. Chaque instant passé en leur compagnie se transforme en flot de plaintes, complaintes et réprimandes. Le chantage est permanent, vous devez répondre rapidement et à tous les messages, vous lui devez toujours plus.

Pour identifier une relation toxique à coup sûr, faites simplement le point sur la manière dont vous envisagez les entrevus, les échanges avec la personne concernée. Si la voir vous est pénible, si vous avez l’impression d’être toujours redevable, si vous ne subissez que reproches et réprimandes, si les échanges sont à sens unique ou si vous avez l’impression d’être totalement envahi, sans le moindre répit, vous êtes certainement dans une relation toxique. C’est la manière dont vous la vivez qui compte, sans chercher à coller des analyses psychologiques superficielles dessus.

Si cette relation vous pèse et qu’il n’est pas possible d’obtenir des changements, vous allez devoir mettre fin à la source de vos problèmes. Vous allez devoir vous choisir, pour avoir une vie plus positive.

En famille et au travail aussi

Les relations toxiques ne se limitent pas au domaine amical. Il arrive également que l’on trouve des personnes toxiques dans l’entourage familial ou professionnel. Il faut alors subir cela tout en faisant la différence entre ce qui relève des liens de parenté normaux ou des relations de travail acceptables. Si vous avez l’impression de subir des relations toxiques avec des parents ou des collègues, il vous faudra vous en éloigner très progressivement et avec énormément de tact, pour ne pas voir la situation dégénérer et s’étendre à votre entourage familial ou professionnel.

Comment s’en sortir ?

Identifier le type de relation

Il convient avant tout de clairement identifier la relation toxique. Certains amis sont simplement un peu envahissants ou subissent une mauvaise passe. S’ils ne sont pas ainsi habituellement, accordez-leur un petit temps avant de prendre des décisions radicales. Généralement, la situation reviendra à la normale et vous pourrez en discuter avec les personnes concernées pour ne pas avoir à subir cela une nouvelle fois.

Si rien n’évolue ou si vous prenez conscience qu’une relation a, en fait, toujours été toxique, il va vous falloir prendre des décisions radicales et veiller à ne pas tomber dans le jeu de la culpabilisation. Les personnes toxiques n’accepteront jamais que vous les fuyiez ou que vous les mettiez face à leur comportement. Elles vous assureront toujours que cela est normal et que vous êtes un mauvais ami. Pourtant, vous allez devoir cesser de répondre aux multiples appels, aux messages incessants.

Ne pas se remettre en cause

Vous allez devoir cesser également de vous remettre en cause. Vous l’avez déjà fait et pourtant, rien n’a changé, la relation est restée la même, votre ami ne cesse de se plaindre, de vous faire des reproches, etc. Dites-vous que le problème ne vient pas de vous et soyez-en persuadé. Suite à cela, cessez tout simplement de fréquenter la personne toxique en question. C’est une décision radicale mais la situation l’est tout autant.

Il n’est simplement pas possible de discuter avec ce genre de personnes. Écoutez la petite voix en vous, celle qui vous dit que vous n’aimez pas cette relation, que vous en avez assez de subir des remontrances. Les torts venant toujours des autres, l’idée de mesure, de respect, de changement n’est simplement pas envisageable chez elles. Vous pouvez, si vous en ressentez le besoin, vous expliquer clairement avec la personne concernée, mais faites-le en présence de tiers. Vous éviterez ainsi que tout ce que vous avez dit ne soit transformé.

Les relations toxiques sont difficiles à cerner. Généralement, on commence par se sentir coupable face à ces amis qui jurent qu’ils feraient tout pour nous. Ils peuvent toujours l’affirmer puisqu’ils ne le feront jamais. Leur raisonnement est simple, seuls leurs propres problèmes comptent, les vôtres n’existant simplement pas.

Sortir de nos relations toxiques est une vraie leçon d’affirmation et de choix. Vous en ressortirez grandi, aussi étrange que cela puisse paraître. Lorsque ce sera fait, consacrez-vous plutôt à vos amis, à ceux qui n’ont pas que des reproches pour vous, à ceux qui vous aident à cultiver votre jardin et l’embellissent de leur présence, souvent sans même s’en rendre compte.

Pour aller plus loin et sortir de vos relations familiales toxiques, nous vous recommandons le livre Parents toxiques : Comment échapper à leur emprise.

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