Matthieu Ricard, le célèbre pratiquant de bouddhisme tibétain et auteur de nombreux ouvrages s'est adonné à des analyses scientifiques relatives aux bienfaits de la méditation. Les résultats sont désormais connus et prouvent que l'activité mentale de quelqu'un méditant régulièrement est largement accrue durant la méditation par rapport à quelqu'un qui ne pratique pas. En effet, certaines parties du cerveau qui sont en temps normal presque isolées s'interconnectent durant la pratique de la méditation pour former un tout.
Grâce aux résultats de ces analyses datant d'il y a quelques années maintenant, l’enseignement de la méditation fait son chemin dans les hôpitaux afin d'aider certaines personnes souffrant notamment d'anxiété ou de dépression. Les hôpitaux américains ont déjà intégrés cette pratique dans un grand nombre d'établissements et la France ainsi que d'autres pays d'Europe l'incluent également de plus en plus.
Bienfaits de la méditation
Voici la vidéo d'un reportage de France 2 sur le sujet, avec quelques interventions de Matthieu Ricard. httpv://www.youtube.com/watch?v=FAsBEeny66Y
Quels sont les bénéfices concrets de la méditation ?
Si vous ne devriez pas méditer pour en retirer quelque chose, il est parfois un peu démotivant de le faire « pour rien ». Il existe pourtant d'indéniables bénéfices à pratiquer la méditation. Certains sont rapidement sensibles, d'autres demandent plus de temps et de constance pour se révéler.
Un plus grand calme, même dans l'adversité
Dès les premières séances de méditation, on est généralement étonné par le calme qu'on peut ressentir dans certaines situations. Si ce calme est tout d'abord fragile, il devient de plus en plus profond et important à mesure que l'on pratique. Ce calme grandit à mesure que l'on médite profondément, que l'on en fait une habitude.
Pourquoi ce calme ? Parce que vous apprenez à ne plus laisser libre cours à vos idées, à vos envies et à votre esprit. Sans le brider, vous vous contentez de l'observer durant la méditation. En dehors des séances, cette observation devient de plus en plus aisée et naturelle. L'esprit s'exprime mais il n'est plus le seul à décider. Il ne vous submerge plus et il n'étouffe plus la prise de décision, la rationalité.
Une meilleure appréhension de ce qui vous entoure
En apprenant à méditer, vous apprenez à dégager le cœur de chaque chose des nombreuses couches qui l'entourent. Vous plongez de plus en plus profondément dans la nature des choses, des êtres, des idées dont vous faites les sujets de vos observations. En méditant régulièrement, les premières couches ne vous apparaissent même plus tant vous savez qu'elles sont éloignées de la vérité et de la nature vraie. Dans votre vie quotidienne, cela se traduit par une meilleure capacité à observer le cœur des choses plutôt que leur carapace et les couches supérieures.
Une plus grande attention à vos sensations, ce qu'on appelle souvent l'intuition
En dégageant votre attention de la charge des apparences, vous lui permettez de devenir plus sensible, plus fine. Et parce que la méditation fait que vous affinez toujours plus votre perception, les sensations les plus ténues peuvent enfin prendre de la place. Elles peuvent enfin être observées dans toute leur richesse, devenir le centre des attentions, être soumises, elles aussi, à une observation minutieuse. Vous apprendrez alors à être plus vigilant aux informations que vous envoient vos sens. Très rapidement, vous allez découvrir qu'ils effectuent un travail constant d'analyse, d'assimilation des informations qu'ils reçoivent, avant de vous fournir, à leur tour, des informations que vous pourrez utiliser vous aussi si vous savez les percevoir.
Un autre sens des priorités
S'asseoir pour méditer demande de revoir son emploi du temps. La télévision, les sorties inutiles pour tuer le temps et tout ce que vous faites par pure habitude et sans goût vous semblera bientôt futile. Vous préférerez bientôt consacrer un peu de votre temps à la méditation. De même, vous allez devoir imposer ce moment à votre entourage, pour ne pas être dérangé sans cesse ou interrompu. Vous allez apprendre le sens de l'engagement dans une pratique. Vous allez connaître les sacrifices à faire sur le moment pour retirer quelque chose par la suite.
Quels sont, alors, les bénéfices de la méditation ? Ils sont simples : vous allez bientôt mieux vous connaître et travailler à faire de votre vie un révélateur de votre personnalité, que ce soit en revoyant vos valeurs ou en faisant ce qu'il faut pour qu'elles aient leur place dans votre vie.
J'étais déjà personnellement convaincu du bien que peux procurer une pratique régulière de la méditation à tout le monde, que l'on soit en bonne santé ou pas.
Et vous, doutiez-vous des bienfaits de la méditation ? Que pensez-vous de ces résultats scientifiques ? Qu'est-ce que la méditation vous a apporté de positif dans votre vie ?
