Les 13 fausses excuses qui vous empêchent de vous mettre à la méditation

Pretty woman doing yoga exercises in the park.Article invité rédigé par Benjamin de Petit BamBou.

Depuis quelques années, la méditation de pleine conscience est devenu un sujet populaire de discussions, d’articles dans la presse mais aussi dans les discussions à la machine à café. Les bénéfices ont été prouvés scientifiquement par de nombreuses études, le sérieux des apprentissages a rassuré certains sceptiques, mais des résistances subsistent. Nombreux sont ceux qui se sont construit des idées ou des croyances sur le sujet qui leur servent d’excuses pour ne pas se mettre à pratiquer la méditation. Loin de juger cela, Petit BamBou profite de cette tribune pour corriger un certain nombre de fausses excuses : [Lire la suite…]

10 raisons pour lesquelles méditer est une urgence pour la société

méditation lors d'un appel téléphoniqueArticle invité rédigé par Benjamin de l’équipe de Petit BamBou. Vous trouverez à la fin de celui-ci un exercice pratique de méditation pour gérer les urgences (notamment les coups de téléphone).

Nos sociétés occidentales et nos concitoyens sont affectés par beaucoup de maux qu’il serait fastidieux de lister ici ; mais en particulier ceux affectant notre bien-être mental ont sans doute un impact bien plus large sur le vivre ensemble, la consommation, l’économie, la productivité, les débats de société. La sérénité et le calme sont donc peut être des qualités ou des compétences qu’il est urgent de développer. Car les signaux sont inquiétants autour de nous :

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Croyez-vous à ces 11 idées reçues sur la méditation ?

Mettre en lumière les idées reçues sur la méditationArticle invité rédigé par Alexis Delune du blog Magnétisme & Bien-Être.

Notre mental nous pousse à toujours combler chacun de nos instants. Bien entendu, quoi de mieux qu’une vie riche et bien remplie ?

Quel est le souci ? Le mental a tendance à être soucieux de quantité et non de qualité. Il préfère vous faire écouter de la musique en permanence ou vous faire regarder la télévision plutôt que de vous laisser vous « poser » afin de faire le point et de passer un petit temps calme.

Pire encore : lorsque vous ne faites rien, le mental vous fait stresser. Mais si, cette petite voix intérieure qui vous dit « ne prends pas de retard », « dépêche-toi », « occupe-toi vite »… [Lire la suite…]

Invitation à un cycle de conférences sur la méditation par Arnaud Guétcheu

Touchez le BouddhaJ’ai le plaisir de partager un cycle de conférences sur la méditation réalisé par Arnaud Guétcheu du blog Terres de Repos. Arnaud vient d’initier une très belle aventure et vous convie à la prochaine session.

Il est resté en retraite durant 5 années dans le cadre d’une école du bouddhisme himalayen, son approche est très structurées, progressive… mais est destinée aux personnes réellement motivées !

Avec son cycle de 4 conférences gratuites Devenez un Méditant Assidu, il aborde le chemin graduel du calme mental, évoque de nombreux outils pour gérer vos émotions et vous donne des clés pour devenir un méditant assidu. Il vous aidera aussi à balayer certaines idées reçues sur la méditation ou sur les notions de karma et réincarnation. Que vous soyez bouddhiste ou non, le contenu est très intéressent.

Ce cycle de conférences est surtout un moyen pour booster votre motivation pour méditer.

Il vous fera méditer au fil des conférences, mais celles-ci sont comme le menu d’une aventure sur le long terme: Arnaud Guétcheu vient d’initier le programme Touchez le Bouddha sans être bouddhiste ! Il vous convie à vous pré-inscrire pour la future session.

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Mieux gérer le stress grâce à la sophrologie – inclut l’exercice pratique de la respiration calmante

blueseaaArticle invité rédigé par la sophrologue Laurence Brossard du blog Bonjour bien-être.

Au même titre que la méditation, la sophrologie est une discipline dont on entend de plus en plus parler… Elle se démocratise et rentre même dans l’entreprise !

Ci-après quelques mots sur cette discipline pour la faire découvrir à ceux qui ne la connaissent pas encore 😉

Saviez vous que…

  • 20 minutes de relaxation = 2 heures de sommeil.
  • La détente du mental passe par la détente du corps.
  • La respiration est la base de la relaxation.
  • En sophrologie, la relaxation n’est pas une fin en soi mais un moyen ?

Saviez-vous aussi que…

  • Lorsque le stress augmente les fréquences cardiaque et respiratoire, la sophrologie va les diminuer.
  • A l’inverse, lorsque le stress diminue la concentration et les défenses immunitaires, la sophrologie va les augmenter ?

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Que faire lorsque méditation et irritabilité coïncident ?

méditation et mal-être

Méditation et  irritabilité  – la médiation ne mène pas forcément d’emblée à la paix intérieure

Étrange paradoxe, et pourtant… Pourtant oui, méditation et irritabilité peuvent être liés, surtout au début de la pratique. Si par exemple, il vous est arrivé de ressentir une paix et un calme agréables pendant quelques jours, avant qu’une étrange agitation ne s’installe pendant la méditation, devenant irritation durant la journée. Non, vous n’êtes pas le premier à qui ça arrive ! L’explication, ou mieux comment y remédier ? Lisez plutôt !

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Pourquoi être ouvert aux synchronicités ?

synchronicitéSelon Carl Gustav Jung, la synchronicité est l’occurrence d’au moins deux éléments sans lien de causalité mais dont l’association a un sens pour celui ou celle qui les perçoit. Ce sont ces coïncidences qui nous permettent d’évoluer de manière inespérée, qui nous offrent les tremplins dont nous avons besoin. Il s’agit, bien sûr, d’un défi pour les plus cartésiens, puisqu’il n’y a pas de causalité, puisque le sens est tout entier créé par ceux qui observent les synchronicités et que chacun y voit ce dont il a besoin. Pourtant, ce sont fréquemment les vecteurs des plus grands et beaux changements dans nos vies.

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5 façons d’accepter les autres tels qu’ils sont

Votre père ou votre mamourère vous énerve-t-il ? Et vos voisins ? Un collègue peut-être ? Vous avez parfois l’impression que les autres sont là pour vous mettre des bâtons dans les roues ? Vous n’êtes pas seul. Cela m’arrive aussi.

Afin d’arriver à les accepter même dans les moments difficiles, j’utilise les quelques méthodes que voici. J’espère que certaines d’entre elles pourront vous aider.

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Premier anniversaire de Techniques de Méditation et 3 formations à gagner !

Nous sommes heureux de fêter la première année du blog Techniques de Méditation .com ! Ces douze premiers mois furent riche d’enseignements, de découvertes et de rencontres. Nous avons eut et continuons d’avoir beaucoup de plaisir à échanger et communiquer avec vous au sujet de thèmes qui nous passionnent, principalement la méditation, mais aussi le développement personnel et spirituel.

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[Interview] L’histoire du blog, une préparation à la méditation, compléments à la pratique

Johann du blog B2Zen m’a proposé une interview. Il me demande, entre autres, quelle préparation à la méditation j’utilise et quelle est ma technique de méditation favorite.

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